生冷水果有哪些？

不论是在身体恢复期内，还是女士正处在月经期，这类群体都应当在这种时间少吃生冷食物刺激性食材，由于这种食材不利创口的修复，有可能会加剧经痛状况。而大部分的新鲜水果都算作生冷食物刺激性食材，因此当处在时这段时间的情况下，要尽量减少吃苹果。可是有一小部分人早已培养了每日吃苹果的习惯性，那麼吃什么水果算不上是凉性食物呢?1新鲜水果是否算生冷食物的食材啊并并不一定的新鲜水果全是凉性食物新鲜水果分温、热、寒、凉、平性，您务必先认识自己的身体素质，才可以选对合适自身的新鲜水果。我们将身体素质概分性热、寒凉两类，假如您是湿热体质的人，则合适多吃寒性性的新鲜水果;如果是虚寒体质的人，则合适多吃湿热性的新鲜水果。特性平静的新鲜水果则二种身体素质都合适。吃正确了新鲜水果，就不容易出现「凉上加凉」、「热上加温」的状况，导致身体不舒服，也才可以做到运用新鲜水果健康养生的目地。新鲜水果的湿热寒性特性热性食物合适虚寒体质榴连、乌枣温性水果合适虚寒体质芒果、荔技、水蜜桃、桂圆、红毛丹、桃子、栗子、释迦、椰肉、金橘、乌梅干、大樱桃、大枣、李子果(微温)平性水果合适各种各样身体素质黄金百香果、青柠檬、番石榴、酪梨、菠萝蜜、红提、莲雾、柳橙、甘庶、番木瓜、橄揽、青梅、印尼枣凉性水果合适湿热体质火龙果、梨、苹果、青枣、菠萝蜜、红西柚、草莓苗、枇杷果凉性水果合适湿热体质西红柿(生寒)、甜瓜、香蕉苹果、猕猴桃、哈密瓜、红心柚、桔子、柿子饼、椰子汁、桑葚子2新鲜水果到底是早上吃还是中午吃在国外有那么一种叫法，即“早上的新鲜水果是金，下午到中午3点是银，3点至6点是铜，6点以后的则是铅”。早上是吃苹果的金子阶段，挑选早上吃苹果，对身体最具作用，更能充分发挥营养成分，造成有益身体健康(身心健康食品)的物质。那样的叫法也是有一定的大道理的，但并并不是那么肯定。什么时候吃苹果与目地相关每一个人吃苹果的目地是不一样的，这就决策了小伙伴们吃苹果的时间不一样。倘若家中没有谷物，穷得只剩余新鲜水果果腹了，那这一就较为找邦企，餐前用餐后吃全是一样的，由于你的饭便是新鲜水果嘛。倘若小伙伴们是想用于短期内减肥瘦身、长期性实胖的，那么就大能够挑选在餐前空肚的情况下吃。有减肥瘦身史的小伙伴们都了解，靠吃苹果来减肥瘦身，减得仅仅现阶段，一旦慢下来便会反弹，且反弹得厉害。由于多吃水果会产生痰湿体质，导致实胖。

香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等些属性偏凉的食物例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。此外，除了冰品不宜在经期内食用外，刘医师提醒女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能

寒性水果适合热性体质，通常所见到的水果，如番茄（微寒）、苹果（微寒）西瓜、香瓜、奇异果、芒果、香蕉、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子、桑椹等都属于寒性水果。

寒性水果不能多吃，否则对身体有害。肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

包括，生冷食物，从字面意思来理解，包括生的未经烹熟的食物以及性质寒凉或温度冰冷的食物，主要包括生冷的瓜果蔬菜、水产肉禽、部分谷物，以及冷饮、啤酒、雪糕、冰淇淋、冷菜冷饭等。普通人群食用过多或者是脾胃虚弱、体质虚寒的人食用，容易引起肠胃不适。

特别是刚从冰箱里拿出来的食物或者是冷饮，这些东西尽量避免。还有不要过度吃生水果和蔬菜，减少纤维素成分的摄入量，这样才不会引起炎性肠粘膜的损伤。

生冷食物食用注意

1、吃生冷食物要注意安全卫生

例如，蔬菜一般是先冲洗后浸泡，浸泡时间不少于10分钟，然后再用清水冲洗干净。处理生肉，要使用专门的器具(包括砧板、菜刀、洗菜盆等)，而且这些器具使用前应消毒处理。在家自制冰淇淋等冷饮同样要避免交叉污染。

2、所食用生冷食物来源应靠谱

例如，对于鸡蛋、蔬菜，如果生食，最好选择专门可供生食的产品。对于鱼虾类，如果没有制作成生食烹调经验，建议直接到靠谱的餐厅酒店等就餐。在外吃冷饮同样要选择卫生有保障的店，或者直接选择正规厂家生产的，有密封包装的合格产品。

以上内容参考生冷食物

我们平时见到的很多水果，它都属于是生冷水果，其中包括西瓜、梨、枇杷、水梨、草莓、椰子、柚子、苦瓜、猕猴桃、荸荠、菱角、甜瓜、杨桃、火龙果、山竹、柑、橙子、柿子、桑椹、罗汉果等。从中医角度来讲的话，生冷的水果也就是寒性食物，因此要根据自己的体质适量食用。