早上适合吃什么水果当早餐

编辑：贲圣傲

发布时间：2024-05-27 11:16:32 阅读：0

早上适合吃酸性小的水果，例如苹果、梨子、圣女果、红枣、莓果、猕猴桃等，不过不能多吃。这些水果可以很好的帮助人体吸收，有着丰富的营养成分，选择合适的时间和量食用对人体还有着润肠通便的作用，还能充分补充人体必需的微量元素。

一日三餐，早餐是很重要的。早上吃早餐要基本保证碳水、蛋白质、维生素都有。所以除了日常的粥、面、奶、蛋等等，还要注意增加水果。那我们早上吃什么水果对身体好呢？

莓果绝对是早餐良伴。莓果不仅富含有益心脏健康的抗氧化物，也能为人体提供大量带来饱足感的纤维，以及维生素C 和维生素K 。而且，莓果富含多酚这种自然产生的化学物质，有助于减重和防止脂肪形成。

梨的成分相对温和，不会对胃部造成太大的刺激。其次，梨的水分和含糖量相对较高。由此可见，我们在早晨吃梨能够及时补充营养，还能够维持酸碱平衡。

相信大家都知道圣女果还有一个别名“小番茄”。这是因为圣女果在成分上和番茄有些类似，所以吃圣女果能够美白肌肤。

如果女生最近的皮肤状态不佳，那么早晨可以多吃一些圣女果。这样既不会长胖，还能够使肌肤状态更上一层楼。

作为水果界的“全能王”，苹果也是非常适合在早上食用的水果。不过建议大家尽量不要空腹食用苹果，通常选择在早餐后食用苹果是比较合适的决定。毕竟苹果含有一些酸性物质，所以空腹食用苹果对胃并不好。

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。

而且，猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1~2个，隔一个小时再进食即可。

红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，所以建议餐前食用红枣。

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知识拓展

六七月有哪些应季水果

六七月的应季水果有很多种,例如火龙果，西瓜，香瓜，油桃，无花果，蓝莓，荔枝，杏，草莓，龙眼，芒果等等。这几种水果都含有多种营养成分，例如蛋白质，矿物质，糖分，维生素等等，对人体健康有利。其中龙眼的成熟时间是在农历七月前后，经常吃可增强记忆力，还能缓解疲劳。

葡萄是一种水果，属于葡萄科、葡萄属的一种植物，它生长出来的果实就是日常生活中常见的水果，葡萄树是世界上最古老的果树之一，果实多集中在8-10月份成熟上市。最常见的吃法就是直接食用，还可以做成葡萄汁、冰冻葡萄、葡萄酒、葡萄果冻等等。

葡萄是一种水果，属于葡萄科、葡萄属的一种植物，它生长出来的果实就是日常生活中常见的水果，葡萄树是世界上最古老的果树之一，果实多集中在8-10月份成熟上市。

葡萄吃起来汁液多、甜度高，口感极佳，最常见的吃法就是直接食用，还可以做成葡萄汁、冰冻葡萄、葡萄酒、葡萄果冻等等。

1、益气补血：葡萄有着一中补气血的作用，对于心悸盗汗、四肢乏力、气血不足的人来说，可以适当的多吃葡萄。

2、提高免疫力：经常食用葡萄可以增强人体的白细胞活性，构建良好的免疫系统，还能抵抗体内的真菌攻击。

葡萄的品种丰富，我国的主要产地有新疆、河北、辽宁、安徽、宁夏等地，其中新疆吐鲁番的葡萄是最为出名的，素有“珍珠”的美称，汁多味美、营养丰富。

葡萄一般是春季的3-4月份或者是秋季的9-10月份进行种植的，种植2-3年后才能开花结果，喜欢肥沃、肥沃、排水良好的细砂质壤土。

千禧果是圣女果的一个品种，它是既可以当水果，又可以当做蔬菜的，是一个培育新品种，原产自海南陵水，外表小巧红润，营养价值非常高，维生素含量居果蔬之首。它的吃法多样，除了直接吃外，还可以做成凉拌千禧果、冰糖千禧果、蔬菜沙拉等。

千禧果是圣女果的一个品种，它是既可以当水果，又可以当做蔬菜的，是一个培育新品种，原产自海南陵水，外表小巧红润，营养价值非常高，维生素含量居果蔬之首。

千禧果的口感更类似于西红柿，没有圣女果那么酸，它的吃法多样，除了直接吃外，还可以做成凉拌千禧果、冰糖千禧果、蔬菜沙拉等。

1、减肥瘦身：千禧果中富含有机酸等成分，经常食用的话可以加速消化，最后达到减肥瘦身的实际效果。

2、美容养颜：千禧果富含维生素C，可以调节体内的色素，促进胶原蛋白的形成，经常吃千禧果可以让皮肤越来越红润白皙。

千禧果的常见产地有海南、甘肃、陕西、山西、山东、河北、河南、浙江、江苏等，其中海南的千禧果是比较出名的，这里就是千禧果的原产地。

千禧果可以在春季的4-6月，或者是秋季的8-9月份进行种植，植物对于土壤的要求较高，最好种植在疏松、深厚、肥沃的微酸性土壤中。