夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午45点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
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晒被子晒一两个小时就够了，通常绵纤维在阳光下晒三四个小时，就会达到一定程度的膨胀。已经收到了很好的晾晒效果。被子容易吸收湿气，所以要尽快来，而不是时间越长越好。通常晒被褥闻到俗称“太阳的香味”，其实那是纤维素被氧化损伤的一种味道。长时间的曝晒，引起纤维素的损伤就会越严重，保暖性会下降。午后温暖的阳光中紫外线相对较强，正是驱潮消霉杀菌晾晒的好时候。一般来说，以每天中午11点到下午2点晾晒被褥最为合适。次数过多，则会导致绵纤维缩短引起脱落。被子保暖性就会大打折扣。特别是羽绒被和羊毛被，因为它们的成分中含油份。暴晒后这类化学物质会产生变化，产生异味。而真丝经过曝晒后会破坏材质中的蛋白质成份，产生变色亦裂的后果。要选择风和日丽的天气晾晒被褥，尽量避免大风天，以防止空气中的飘尘和花粉等落在被褥上，把被褥弄脏。还要选择在空气干净的地方晾晒，以免被褥在晾晒过程中受到“二次污染”。
天气不热晒20分钟左右，天气炎热晒5~10分钟即可。最佳时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点，不过，夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。
特殊人群
孕妇需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
孩子发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
睡布袋喜欢阳光充足、凉爽干燥的生长环境，耐干旱，不耐寒。生长季节可以全日照，夏季高温达到35度左右就要适当遮阳通风。生长季节保持盆土的湿润即可，每个月浇水两三次。注意不要浇水过多造成植株的块根腐烂。冬季可放在向阳处养护，保持盆土的干燥即可安全过冬。睡布袋的形态特征睡布袋为肉质块根植物，茎块部分外露在地表面，直径能达1米，看上去像一块表面圆滑的大石头，表面呈土黄色，表皮坚硬，外形酷似大肚皮和尚的肚皮又似一放倒于地上的大布袋，因而得名。睡布袋绿叶茂盛，藤条能从茎块部分分叉数根，攀附能力强，可达10米以上。叶呈倒五角型，春天开花，具有香味。睡布袋是着名块根观赏植物，原产非洲东部，由于南非的气候与我国差异，引种的种子发芽率极低，长期一来，人们只能块根引种。睡布袋睡布袋又名“伊莎头葫芦”，属于多肉植物中的名贵品种，价格较高。块根呈圆盆状，表皮木质化，突出向上伸展，顶生绿色藤蔓，生长期叶片郁郁葱葱。睡布袋属于“夏型种”，喜欢阳光充足、凉爽干燥的生长环境，耐干旱，不耐寒。生长季节可以全日照，夏季高温达到35℃左右就期要注意遮阳通风，过于潮湿的环境会导致植株爆发软腐病。一旦发病，可喷洒倍的高锰酸钾水溶液防治，并及时割掉腐烂部位。生长季节保持盆土的湿润即可，每隔10天左右浇水一次。冬季如果温度较低，会进入休眠状态，可放在向阳处养护，保持盆土的干燥即可安全过。繁殖方式以播种为主，成活率较低。龟甲龙龟甲龙属于肉质块根类的多肉植物，有浅褐色的球形块根，表皮有深龟裂痕，木质化，形成多数独立小块如石头一般，又在边缘部分有层次的排列，状如龟甲，故由此得名。叶绿色，蔓性，下端褐色，叶肾形全缘互生。龟甲龙是薯蓣科中较少的多肉植物之一，有“夏型种”（墨西哥产）和“冬型种”（南非产）两种类型，不论哪种，植株在休眠时，叶片都会逐渐枯萎。喜冷凉、通风的环境，可放在散射光充足的地方养护。越冬温度不低于10℃。栽培时要将茎干的1/3埋入土中，这样有利于植株对营养的吸收。繁殖方式主要以播种繁殖为主。
睡布袋非常喜光，生长期间应放在光照充足处多晒太阳，每天都应见光八小时以上。或者也可以直接露养，这样生长才会更加旺盛。若是光照不足，叶片颜色容易发黄，还可能引发各种病虫害，影响生长。
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