月子期间吃什么水果最好

编辑：益沅佶

发布时间：2024-06-25 14:08:38 阅读：0

月中可以吃一些基本的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄、桃、乌梅等，吃水果要以新鲜为前提，最好根据季节来选择。生产以后，妇女的身体会变得更虚弱，更多的汗液和活动减少，容易出现肠道蠕动缓慢，便秘等。夏季如需冷藏，食用前需在室温下放置一段时间，以免果实过冷。

坐月可以吃很多水果，各种维生素、各种矿物质、丰富的酶类等都是可以吃的，吃一些水果可以帮助产妇在产后恢复身体的机能。

香蕉中含有丰富的纤维素、铁元素等矿物质，有润肠通便、补铁剂的功效，能预防产后气胀及便秘、贫血。

橘子橙中富含维生素C，能清除氧自由基、抗氧化、促进伤口修复、止血等功效。

木瓜子能通乳，而且含有多种消化酶，有促进胃肠道消化、通乳的作用。

果肉富含维他命，能提高产妇的免疫力，苹果是高纤维低热量水果，高钾低钠，可补充能量，减轻疲劳。

榴莲味甘，性温，东南亚盛产，素有果王之称。由于其性热，壮阳助火，对促进身体恢复，增强血液循环具有很好的效果。

亦称猕猴桃，味甘，性凉，富含维生素C，具有解热、止咳、利尿、通乳的作用，常吃能增强免疫系统，对产后妇女有很好的恢复作用。

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知识拓展

粗纤维的蔬菜和水果有哪些

粗纤维的蔬菜有很多，比如毛豆、香椿、大蒜苗、韭菜、芹菜、芦笋、黄豆芽、洋葱、紫菜、海藻、芥菜、茄子、香菜、海带、青椒、竹笋、黄花菜等。粗纤维的水果有山楂、草莓、菠萝、柿子、苹果、葡萄、梨、橄榄等。此外，高粱、小米、核桃、花生、豌豆、金针菇、黑豆等也都是粗纤维的食物。

小黄瓜属于一种蔬菜，也可以当做水果直接的生食，通常小黄瓜的生长周期是比较短的，从种植到果实成熟一般只需要3、4个月的时间就可以了。小黄瓜的的味道很清爽，口感很脆，味道比较清香，一般在食用的时候可以直接洗净生食，也可以凉拌或者腌食。

小黄瓜属于一种蔬菜，也可以当做水果直接的生食，通常小黄瓜的生长周期是比较短的，从种植到果实成熟一般只需要3、4个月的时间就可以了。

小黄瓜的的味道很清爽，口感很脆，味道比较清香，一般在食用的时候可以直接洗净生食，也可以凉拌或者腌食，还可以和其他的蔬菜一起炒食，一般凉拌和生食是最好吃的。

小黄瓜的含水量比较高，具有很好的清热和解渴的功效，含有的葫芦素C也具有一定的抗肿瘤和提高免疫力的作用，适量的使用也具有一定的抗衰老和降血脂的功效。

小黄瓜的种植范围很广，一般主要产地是在安徽、河北、山东、河南、湖北、东北和湖南这几个地方，其中在东北黑龙江产的小黄瓜是最好的，小黄瓜的含水量和营养物质都会很丰富。

小黄瓜一般在春季的1-3月份或者夏季的6-8月份种植会比较合适，一般将其种植在保暖性好、排水性好、土层深厚和疏松的土壤中是最好的，另外土壤还要保持湿润的状态才可以。

青木瓜属于一种水果，但是也可以当做蔬菜烹饪食用，青木瓜就是未成熟的番木瓜，一般会在秋季的9、10月份成熟，在一年四季都是有上市的。青木瓜属于未成熟的一种，口感会比较苦，还会很酸涩，但是含有的汁液会很多，一般是可以直接生吃或者烹饪食用的。

青木瓜属于一种水果，但是也可以当做蔬菜烹饪食用，青木瓜就是未成熟的番木瓜，一般会在秋季的9、10月份成熟，在一年四季都是有上市的。

青木瓜属于未成熟的一种，口感会比较苦，还会很酸涩，但是含有的汁液会很多，一般是可以直接生吃或者烹饪食用的，通常将其烹饪做成美食是最好吃的。

青木瓜的营养很丰富，会含有木瓜酵素、蛋白质和胡萝卜素等营养成分，适量的食用具有很好的润肠通便和分解脂肪的效果，也具有明目、改善失眠的效果。

青木瓜一般在南方种植的会比较多，通常在广东、海南、广西、云南、福建、台湾、江西、安徽和江苏等地会很常见，其中广西产的青木瓜是最好的，品质和口味都很好。

青木瓜一般在春节前后就会开始播种育苗，一般在定值4、5年后青木瓜就会进入盛果期，通常青木瓜在温暖、湿润、雨水充足和阳光充足的环境下会生长的很好。