晒太阳,
这是有晒太阳问题及晒太阳问题解答,希望对你的家庭养花之路有所帮助,本内容由蓝妖花园花谱频道于2019-09-28 11:33:01发布。
室内晒太阳的好处与坏处
晒太阳
晒太阳的好处
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨并佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
·晒太阳能够提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平,会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实,每天晒太阳1小时,人体内睾丸激素便可增加69%。
·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
晒太阳的最佳时间
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。
孕妇:
需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
孩子:发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉。找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:
·第一阶段为上午6~9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。
·第二、三阶段分别是上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。
晒太阳时要注意!
·晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
·晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。
晒太阳的好处坏处,一天晒多久为宜
避开正午的阳光(上午11点到下午3点),最佳时间是上午9—10时为宜,十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟,规定每天晒太阳的数次。
一、晒太阳的环境和温度:
1、带宝宝晒太阳,很关键的一点是当时的环境和温度是否适宜。
2、给小宝宝晒太阳的前提是环境的温度,必须是适于晒太阳的温度。
3、第二个是整个环境的清晰度,雾霾很严重的时候达不到要求。
4、再一个就是宝宝出去晒太阳的时候,衣服尽可能少穿,这样一来照到皮肤的机会就多。
5、晒太阳不一定非得直射,折射光也可以。如果太阳光很足,我们把孩子放阴凉的地方,他也可以晒到。因为从底面光线会有折射,不一定非得要直晒,也可以折射。
6、晒太阳时间不对,晒了也白搭。
7、首先,可以先开窗,让宝宝有一个适应过程,然后再到户外。
二、其次,带孩子晒太阳要讲究时间,避开正午的阳光(上午11点到下午3点),这个阶段太阳的紫外线较强,特容易晒伤孩子娇嫩的皮肤。而且这个时间强烈的光线,会对宝宝眼睛造成很大的伤害。另外,长时间晒太阳,会导致宝宝体温上升,代谢功能和心脏的供血加快,大脑容易缺氧引起头晕脑胀。因此粑粑麻麻们应该尽量避开这个时间带孩子晒太阳
1、晒太阳的最佳时间是上午9—10时为宜,此时红外线强,紫外线偏弱,让人感觉温柔而暖和,可以促进新陈代谢;下午3—4时紫外线中的X光束成分多,A光线最强,这个光线可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
2、需要注意的是,晒太阳的时间长短,应该是随着宝宝年龄大小而定的。爸爸妈妈要学会循序渐进,可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟,规定每天晒太阳的数次。
三、这些部位不能晒:
1、不管是哪个季节晒太阳,都尽量不要让阳光直接照晒在宝宝的头部或脸部,可以给宝宝戴一顶遮阳帽,也可以在凉爽的树荫下。
2、晒完太阳后,及时给宝宝穿衣服。
3、晒完太阳之后,妈妈应及时为宝宝添加衣物,因为在阳光下宝宝皮肤毛孔张开,回到阴冷的室内更容易吸收潮气,招致感冒。
4、带娃儿晒太阳,最好穿红色的衣服。
5、带娃晒太阳时,最好让宝宝穿红色服装,因为红色服装的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,能减少短波紫外线对宝宝皮肤的伤害。
拓展资料
注意事项:
1、晒太阳有这么多好处,但又不可过度暴晒,一般而言,皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳,就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D,最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时,每次晒5~10分钟即可。(友情提示:如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳,一定要戴遮阳帽。)
2、需要提醒的是,晒太阳虽有益身心健康,但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”,让人健康有活力,过多则耗精气神,还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化,根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果,而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳,穿短袖衬衫和短裤即可。
3、另外要特别注意的是,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
4、晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
5、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
6、晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。
--晒太阳《注意事项》
经常晒太阳的好处和坏处?每天晒多久太阳比较好?
晒太阳好处
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
·晒太阳能够提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平,会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实,每天晒太阳1小时,人体内睾丸激素便可增加69%。
·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
注意事项
晒太阳有这么多好处,但又不可过度暴晒,一般而言,皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳,就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D,最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时,每次晒5~10分钟即可。(友情提示:如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳,一定要戴遮阳帽。)
需要提醒的是,晒太阳虽有益身心健康,但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”,让人健康有活力,过多则耗精气神,还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化,根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果,而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳,穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
·晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
·晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
·晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。
晒太阳坏处
但是如果过多的晒太阳,就会给身体带来了一定的不好的作用的,最为常见的就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌,所以,为了身体健康,适当的晒一晒太阳是非常有利的。
晒太阳可以消毒吗?
晒太阳可以消毒。
在冬天,从居室走出来,当一棵活的“向日葵”,常常受补于温暖的太阳光,并适当参加一些健身活动,对于杀菌、防病、保健、强体,都十分有益,可以说是一种不花钱的养生法。
太阳称为“最大的消毒器”。阳光的紫外线是一种“天然消毒剂”。如能做到“三晒”──勤晒衣服、勤晒被褥、人晒太阳,就能大大减少各种呼吸道传染病的发病。冬天常晒太阳,一则可使体表温度升高,促使血管扩张,使血压下降。
另外,适量的紫外线照射可使体内产生一种“阳光荷尔蒙”——维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制血压,晒太阳有益心脏健康。研究证明,维生素D缺乏是心脏疾病的独立致病因素。
晒太阳的好处-天然消毒剂 冬天晒太阳是养生妙方
-晒太阳带来10大健康好处
人为何要晒太阳
有人说晒太阳能补钙,这种说法正确吗?为什么
晒太阳促进钙吸收。
太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3,被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应,进而促进钙、磷吸收。
虽然维生素D也可通过食物补充一部分,但约80%还是要靠上述途径合成。所以,日晒不足可致维生素D缺乏,从而影响补钙效果。
-都知道晒太阳可以补钙 你知道怎么晒效果最佳吗?