冬天成熟的水果有很多，而当中最常见的十种水果有冬枣、香蕉、橘子、苹果、释迦、石榴、马蹄、猕猴桃、冰葡萄、黑提子，这十种水果冬天都会陆续成熟，也适合在冬天时食用，有着各种不同的作用，对身体健康有很大的帮助。1、冬枣每种水果的成熟时间都不一样，而冬天成熟的水果有很多，冬枣就是其中之一，冬枣一般在秋冬10～11月时果实会自然成熟，如果给其充足的光照，并给足养分需求，那么冬天12月份也会有少数果实成熟。2、香蕉香蕉是平时人们常吃的水果之一，香蕉一年四季都会成熟，它当中蕴含着丰富的营养成分，冬天时气候比较干燥，可每天适量的食用香蕉，有着缓解便秘、疏通血脉的功效。3、橘子在冬天成熟的十种水果中，橘子就是其中之一，它一般在每年的4～5月开花结果，到冬天10～12月时果实成熟，在冬季食用橘子，可及时的给人体补充水分，还能增加自身抵抗力。4、苹果苹果是人们经常食用的水果之一，它是低热量、高营养水果，它一般在秋冬两季7～11月时果实成熟，也有少部分在12月时成熟，这个时间段市场上会有新鲜的苹果销售，适合平时长期食用。5、释迦释迦也是冬季成熟水果之一，它一般在每年的5～6月时开花结果，6～11月时果实成熟，释迦的营养成分有着很不错的清热解毒，十分适合在秋冬两季食用，但每次不宜大量食用，避免给肠胃造成不良影响。6、石榴石榴对环境的要求不是很高，而且它的果实中果肉多汁，长期适量食用石榴，还有着预防癌症的功效，一般它会在5～10月时果实成熟，而冬天也会有少数的果实陆续成熟，冬天非常适合食用石榴。7、马蹄马蹄的果期和石榴的一样，但是在5～10月时果实成熟，马蹄中蕴含着丰富的胡萝卜素、粗纤维等多种维生素，在夏秋冬三季都非常适合食用马蹄，可起到清热解毒、利肠通便等药用功效。8、猕猴桃猕猴桃的果肉的口感酸甜，当中蕴含着丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，它一般在8～10月时果实成熟，如果养护得当，那么冬天也会有少数果实会成熟，每天适量食用猕猴桃，可给人体补充所需的营养物质。9、冰葡萄冰葡萄属于优良的葡萄品种，它的耐寒性特别的强，通常但是在冬天时果实长会陆续成熟，如果在温暖的环境下果实就很难成熟，平时可将冰葡萄粮酒、制葡萄干等，食用后可有效缓解疲劳，还能帮助肠胃消化食物。10、黑提子黑提子的果皮是紫黑色，果肉多汁味美，很多人在冬天时都喜欢吃黑提子，它一般在4～8月时开花结果，7～11月时果实会陆续的成熟，平时可将黑提子酿酒饮用，可起到活血化瘀、美容养颜的功效。
冬天的时令水果很多，当令的有橙子、橘子、香蕉、苹果、梨等。
1、橙子味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。
2、橘子味甘酸，性温，具有开胃理气，止咳润肺的功效。
3、香蕉味甘，性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。
4、苹果味甘酸，性平，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
5、梨味甘、微酸，性凉，可助消化、润肺清心、消痰止咳、利尿润便。
饭前宜吃水果
首先，新鲜水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维果胶等。
其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。
先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
再者，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但其实这种吃法是不科学的。
有些人习惯起床就吃水果，其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
以上内容参考人民网冬天吃水果既要当令又要懂吃
冬天有很多品种的水果进行成熟，像我们一般常见的有甘蔗、苹果、冬枣、梨子、柚子、橙子、柿子、荸荠、猕猴桃等等。除此之外，还有雪莲果、释迦果、山楂等等。其中，释迦果的表皮颜色呈黄青色，切开之后里面会有黑色的种子。
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