例假期间吃什么水果最好
例假期间吃什么水果最好
在经期，一般水果都能吃，如苹果、奇异果、红枣、龙眼等。这类水果富含维他命、微量元素、纤维素等，可及时补充体内因失血而丧失的营养，预防贫血。西瓜、芒果、梨等偏冷的水果对于有痛经的女性是不能吃的。
来例假时可多吃一些温热的水果，如榴莲、菠萝、红枣等，平性水果如草莓、荔枝、龙眼、苹果等，但是不要吃梨、西瓜、香蕉等冷水果。
榴莲
榴莲是一种常见的热带水果，其营养价值十分丰富，因其富含碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素，可以缓解女性经期身体疲劳的症状。
此外，它还富含铁、维他命C等营养成分，可以防止因失血导致的贫血。来例假时可多吃一点。
樱桃
樱花含有丰富的铁元素，经期缺铁元素太多，可以多吃一些铁元素，让血红蛋白生长得更快，避免贫血等，这样对身体非常有益。
西番莲
它含有丰富的维他命和矿物质，还含有植物类黄酮，能提高女性在月经期间的抵抗力，平衡体内激素水平。
山楂
来例假时，如果出现了经血排除不畅的情况，可以适当吃一些山楂，山楂有活血化瘀、促进子宫收缩的作用，能促进宫腔内淤血排出。
苹果
苹果被人们公认为十大健康水果之一，是人们日常生活中的水果。它的味道酸甜，其中富含维生素等多种矿物质，性格温和的女性也可以放心食用。
菠萝
菠萝里面含有非常丰富的蛋白质分解酶，可以更好的促进肉中蛋白质的消化，也可以让人变得瘦身，但是不要空腹吃，也可以当餐后甜点。
柠檬
柠檬味很酸，它可以让牙齿快速美白，同时含有柠檬酸成分，可以促进热量代谢等，让身体更舒适，甚至有一定美白功效。
柚子
柚子是最适合孕妇食用的水果之一，其热量较低，吃完后不易发胖，还含有丰富的钾，可以让人下身更加苗条。
奇异果
既富含维生素C，又含有相当丰富的纤维素，食用后可使人容光焕发，减少腿部脂肪。
木瓜
虽然木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一，但是在月经期间也可以食用。其含有独特的分解蛋白酶，使身体更加纤细，更加强壮。
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坚果是水果吗
坚果不属于水果，它是一种外皮十分坚硬的果实，通常里面都包含有一粒种子，它是植物的精华部分，营养丰富，含较高的矿物质，维生素，油脂和蛋白质等，多吃可促进生长发育，增加体质，还能降低身体里面的胆固醇，帮助维持血压和血脂的平衡。
坚果属于水果吗
坚果不属于水果，它是一种外皮十分坚硬的果实，通常里面都包含有一粒种子，它是植物的精华部分，营养丰富，含较高的矿物质，维生素，油脂和蛋白质等，多吃可促进生长发育，增加体质。
坚果的功效与作用
1、降低胆固醇
坚果中一般都含有较多的油脂，有些可以榨油食用，通常油脂中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低身体里面的胆固醇，帮助维持血压和血脂的平衡。
2、抗氧化
坚果中还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E等物质，有效调节人体内油脂的转化与分泌，改善皮肤出油、头屑多的现象，还有抗氧化性，起到抗衰老的作用。
3、补充矿物质
坚果中还含有丰富的矿物质，尤其是钙和磷的含量比较多，有助于骨骼的强健，适合青少年儿童食用，而且通过吃坚果保证摄入的矿物质均衡。
坚果品种与产地
常见的坚果有榛子，核桃，花生，杏仁，腰果，夏威夷果，开心果等等，其中榛子，核桃，杏仁，腰果还被称为世界四大坚果，主要产地在我国的河北、江苏、山东、新疆、福建、内蒙古、北京、华北、华中等地区。
核桃是水果还是蔬菜
核桃既不属于水果，也不属于蔬菜，因为从植物学上说蔬菜是一种坚果，与蔬菜、水果属于并列的关系，可以用来榨油也可以直接食用，大多在7-9月份成熟上市。常见吃法有酸奶核桃仁、核桃酥、核桃仁凉菜、核桃粥、琥珀核桃仁等。
核桃属于水果还是蔬菜
核桃既不属于水果，也不属于蔬菜，因为从植物学上说蔬菜是一种坚果，与蔬菜、水果属于并列的关系，可以用来榨油也可以直接食用，大多在7-9月份成熟上市。
核桃营养价值
核桃吃起来是油而不腻、香脆可口的，最常见的吃法就是直接吃，此外还可以做成酸奶核桃仁、核桃酥、核桃仁凉菜、核桃粥、琥珀核桃仁等。
1、改善血脂：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可以避免胆固醇的吸收，能够预防高脂血症。
2、健脑补脑：核桃种含有丰富的磷脂，能够帮助人们提高记忆力，促进大脑的发育，达到健脑补脑的作用。
核桃产地与种植
我国常见的核桃产地有甘肃、宁夏、山西、河北、陕西、云南等省份，其中河北涉县、云南省大姚县更是被称为核桃之乡，这里的核桃品质都是很不错的。
核桃比较适合在秋季的10月份进行种植，生长期在7-10年左右，对于土壤的要求不高，但是最喜欢土层较厚、排水良好的种植地。
水果玉米什么时候种植最好
水果玉米一般选择春季的4月份种植，此时的温度较为凉爽，大致在15度至26度之间，适合种子的发芽，春季种植还有一个好处就是，雨水量足，不会经常性的下暴雨，南方水果玉米可以在3-4月份以及7-8月份栽种，北方地温稳定在15摄氏度左右时即可播种。
水果玉米种植时间
水果玉米一般选择4月份种植最好，此时的温度较为凉爽，大致在15度至26度之间，适合种子的发芽，春季种植还有一个好处就是，雨水量足，不会经常性的下暴雨，水量过多对于它的发芽以及生长也是不利的。
南方水果玉米栽种时间：南方水果玉米可以在3-4月份以及7-8月份栽种。
北方水果玉米栽种时间：北方地温稳定在15摄氏度左右时即可播种，时间在阴历的3月份，如果有温室大棚的也可以提前播种。
水果玉米产地
水果玉米在秘鲁南部和智利、阿根廷、厄瓜多尔、玻利维亚、墨西哥等地区也有分布，在中国，主要分布在华北地区和西南地区的云贵高原、广西地区。
水果玉米种植方法
选择适应性强、抗病、优质、高产且商品价值高的品种，栽种在排灌好，均匀性好，土壤肥力中等偏上的土壤中，可在土壤中施加底肥，主要是施入充分腐熟的农家肥与适量的复合肥，播种后覆盖一厘米左右的细土，再盖一层膜，保温保湿。
出苗后揭开地膜，加强水肥的管理，幼苗长到3-5片真叶时进行移栽，控制好定植密度，保证好通透性，可施入适量的农家肥，满足生长所需，还需及时除草，适量浇水，不能出现积水。
水果玉米种植管理要点
一、科学浇水
水果玉米在定植以后可以浇一次水，缓苗期过了以后，根据土壤的干湿度来浇水，温度较低的话减少浇水的次数，温度较高，空气十分的干燥的话，可一天浇一次水，还可喷水保湿，但是不能浇太多，不能出现积水。
二、中耕除草
水果玉米在缓苗期以后，需要及时的疏松土壤，增强透气性以及排水性，防止出现土壤板结，影响根系的呼吸和生长，中耕要注意深度，不能伤害到根系，除草最好是人工，还可使用温和的除草剂。
三、合理追肥
水果玉米在种植之前要施足基肥，肥料可以使用腐熟的农家肥，在生长旺期可以在浇水的时候，施加氮肥，促进其生长。
四、病虫害防治
水果玉米在生长期间出现病虫害，需要及时的除草，增施磷钾肥，增加抗病力，还需要及时喷药防治。